Wees niet te streng voor jezelf mama!

Elke dag opnieuw zou ik dit tegen mezelf kunnen zeggen. Schuldgevoelens over dingen die mis zijn gegaan in mijn opvoeding, piekergedachten over een betere communicatie met mijn (volwassen) kinderen, zelfkritiek over mijn manier van opvoeden en voorbij gaan aan mijn eigen grenzen. Het is allemaal niet helpend, maar zo de realiteit.

Het is mooi om ouder te zijn, maar ook zo ontzettend moeilijk.
Veel ouders voelen zich onzeker over hun opvoedvaardigheden. Vanuit onderzoek is dit zelfs 71%!!

Ik heb kennis en vaardigheden over opvoeden, ben hier beroepsmatig al bijna 35 jaar constructief mee bezig en dan nóg vind ik andere ouders doorgaans veel beter in opvoeden en heb ik last van een gevoel van falen. Hoe is dit toch mogelijk?
Het heeft allemaal te maken met 'lief zijn voor mezelf', niet zo streng, de lat iets minder hoog leggen.

Het opvoeden gaat helaas niet altijd vanzelf. Het gevolg is vaak dat wij als ouder (en ik denk dat dit vooral geldt voor moeders) kritische gedachten over onszelf hebben. 

We noemen dit 'je innerlijke criticus'.
Het mooie is: we kunnen deze gedachten ook omzetten in 'helpende gedachten', iets waar ik met kinderen ook regelmatig aan werk. En wat zouden wij hierin een mooi voorbeeld kunnen zijn voor onze kinderen! Bijvoorbeeld u heeft de gedachte: "Ik ben een slechte ouder, anderen zijn veel beter in opvoeden dan ik." Probeert u deze eens om te zetten in: "Ik mag fouten maken en ik kan niet alles altijd goed doen, maar ik blijf mijn best doen!" 

Merkt u dat u niet-helpende gedachten heeft? Neem even een paar minuten rust, adem diep in en uit en zeg iets positiefs tegen uzelf. Als u lief bent voor uzelf dat leren uw kinderen daar juist veel van! Zo leert u uw kind dat hij/zij positief om kan leren gaan met tegenslagen. Spreek dus gerust uw positieve gedachten hardop uit! 

Perfecte ouders bestaan gelukkig niet en perfecte kinderen ook niet! Accepteer uzelf en accepteer uw gezin. Wees lief voor jezelf en voor je gezin, zeker als er moeilijke momenten zijn. Ik gun het u ook om te delen met andere ouders, geen 'moeder-maffia' van wie het allemaal het beste doet! Deel uw moeilijke momenten met elkaar, deel uw verdriet en teleurstelling vooral.

Probeer een vast ritme te creëren, dat geeft rust. Zet 's avonds de broodtrommels al klaar, leg de kleding klaar en probeer ochtendstress te voorkomen. Een rustige ochtend kan al helpen om jezelf beter te voelen. 

Wanneer u lief bent voor uzelf, zal u zich beter gaan voelen en uw kinderen daardoor ook. Wij willen als ouder onze kinderen gelukkig zien, maar dat geldt ook voor hen. Zij willen een gelukkig papa en/of mama zien! U kunt goed voor uzelf zorgen door rustmomenten te nemen. Maar goed zorgen betekent ook dat u negatieve gedachten over uzelf mag gaan omzetten. Hierdoor zal u meer energie gaan krijgen om problemen op te lossen. Een beter voorbeeld kan een kind niet hebben! 

Als laatste wil ik graag het uitspreken van affirmaties met u delen. Het lijkt een zinnetje, maar het is bewezen dat het dagelijks uitspreken van een zinnetje de manier waarop je jezelf ziet verandert en de effecten van negatieve emoties vermindert. Dus geef uzelf een dagelijkse peptalk! 

• fouten maken hoort bij het leerproces.
• Mijn daden zijn een goed voorbeeld voor mijn kinderen.
• Het is oké om een pauze te nemen.
• Ik ben gemaakt om een ouder te zijn.
• Ik ben gemaakt om mijn kinderen op te voeden.
• Het komt allemaal goed
• Ik zal de juiste beslissingen nemen voor mijn kind.
• Ik zal de fouten van mijn ouders niet herhalen. Ik zal een nieuwe weg voor mezelf en mijn gezin uitstippelen.
• Grenzen helpen mijn kinderen zich veilig en geborgen te voelen.
• Ik ben niet perfect, maar ik ben voorbereid en doe mijn best.
• Ik ben geduldig.
• Ik ben trots op mijn kinderen.
• Ik ben ontspannen en zeker van mezelf.
• Ik ben veerkrachtig.
• Ik ben de beste ouder voor mijn kinderen.
• Ik ben afgestemd op de behoeften van mijn baby.
• Ik geloof in mijn opvoedingsstijl.
• Ik geloof in mezelf.
• Ik kan mijn kind helpen om uitdagingen aan te gaan.
• Ik kan nieuwe dingen leren en daarin uitblinken.
• Ik kan moeilijke uitdagingen overwinnen.
• Ik kan kalm blijven wanneer ik gefrustreerd of overstuur ben.
• Ik kan kalm blijven wanneer mijn kinderen dat niet zijn.
• Ik bepaal wat voor ouder ik ben.
• Ik doe elke dag mijn uiterste best.
• Ik geef niet op als ik voor uitdagingen sta.
• Ik hoef niet perfect te zijn.

En vooral: wees lief voor uzelf ❣️